睡眠不足慢波睡眠可能增加老年癡呆風險，研究發現

 

遵循一些健康習慣可以有助於保護睡眠和大腦健康。睡眠追踪裝置可以幫助我們了解睡眠的效果。定期運動有助於清除大腦細胞中的有害蛋白質，而深度睡眠則是清除這些蛋白質的必要條件。為了改善睡眠質量，我們應該在睡前限制酒精和咖啡因的攝入量，並確保每晚都有七至九個小時的睡眠。這些小改變可以對我們的大腦和整體健康產生積極的影響。因此，使用睡眠追踪裝置來監測和評估睡眠狀況是一個好主意。儘管這些裝置並不完美，但它們可以為有風險的人提供實時信息，並協助制定相應的解決方案。讓我們重視睡眠，保護我們的大腦和身體健康。